孕妈们该如何健康饮食？肉类篇 | 贤医健康说 全球观焦点

孕妈们该如何健康饮食？

第七课

孕期吃肉类

(相关资料图)

孕期吃肉小贴士

选择肉类要新鲜，冷冻时间过长容易滋生细菌，不宜再吃。

一定要吃熟肉。孕期最好勿食用生冷肉，以免感染寄生虫和食物中毒。

可以搭配一些孕期宜吃的蔬菜来吃，营养更均衡、全面。

有些孕妈体质较为特殊，或是对某种肉类过敏，应随时观察。

熏肉、烤肉、腊肉、腌肉、罐头肉等含有大量化学添加剂，对胎儿发育不利，不建议孕妈食用。

孕期宜吃

1

猪肉

富含蛋白质、B族维生素、铁，帮助孕妈补充身体所需的营养物质，促进胎儿发育。

2

牛肉

含有丰富的铁和锌，有助于宝宝神经系统、免疫系统、皮肤、骨骼以及毛发的发育。

3

鸡肉

含有丰富的蛋白质，脂肪含量相对较低，它富含的烟酸和维生素A有助于孕妈皮肤修复，所含的不饱和脂肪酸能降低胆固醇。

4

鱼肉

含有丰富的Ω-3脂肪酸，能延长妊娠期，防止早产，且优质鱼类还含有丰富的DHA，有助于宝宝的大脑和视网膜功能的发育。

5

羊肉

营养价值高，肉质细嫩，脂肪、胆固醇含量较少，矿物质含量高，有助于宝宝的生长发育及孕妈的自身健康。

6

鸽肉

含蛋白质、氨基酸，易消化吸收，增强孕期抵抗力，补气补血，清热解毒，脂肪含量低。

7

鸭肉

含蛋白质、铁、钾、钙、维生素、氨基酸等，对胎儿发育有帮助。

孕期慎吃

甲鱼

活血化瘀，引起子宫收缩，容易造成孕妈流产。

兔肉

属于寒性，凉血活血，容易造成见红腹痛。

蛙肉

有大量的寄生虫，且易助长湿气，容易上火。

驴肉

性平，虽能补血益气，但容易造成孕妈难产。

麻雀肉

能壮阳，兴阳事，容易动胎气。

（转自：上海奉贤）

关键词：